老人居家防跌倒：从地毯、拖鞋到夜灯的九处改造

跌倒不是运气问题，是环境问题。把家里九个位置逐一过一遍，多数风险可以在一个周末内改掉。

九处改造清单

• 地毯：撤掉或加防滑底，边缘用收边条压平
• 拖鞋：换包跟、防滑底的款式，不穿一次性拖鞋与酒店拖鞋
• 床边：装感应夜灯，照明范围覆盖到卫生间门口
• 走廊：留一盏常亮小灯，避免全黑行走
• 卫生间：马桶旁与淋浴区加扶手，扶手高度距地 70-80 厘米
• 地面：淋浴区铺防滑垫，洗完及时刮水
• 门槛：移除或改成斜坡过渡条
• 常用物品：放在腰部到肩部之间，不爬高不深蹲
• 照明开关：床头加双控或遥控开关，避免摸黑找开关

扶手怎么选、怎么装

优先选带防滑纹的不锈钢或尼龙扶手，直径 3.2-3.5 厘米，握得住。安装位置要打在墙体实心层或加固板上，空心砖墙需加装支撑板，承重不低于 100 公斤。淋浴区建议 L 型扶手，兼顾站立与坐姿起身。

跌倒之后怎么处理

不要立刻搀扶起身。先问哪里疼、能不能动脚趾，怀疑髋部或脊柱损伤时保持原位并拨打急救电话。没有明显外伤也要在 24 小时内观察意识、呕吐与肢体活动，老年人硬膜下血肿可能延迟出现。